Recomendaciones para prevenir golpes de calor y deshidratación
Frente a las altas temperaturas, es fundamental reforzar las medidas de prevención para proteger la salud, especialmente en los grupos más vulnerables. Seguí estos consejos…
Correcta hidratación
- Tomá agua de manera frecuente, incluso aunque no tengas sed, ya que la sensación de sed no siempre refleja el nivel real de deshidratación.
- Evitá las bebidas alcohólicas, ya que aumentan la temperatura corporal y favorecen la pérdida de líquidos.
Exposición solar y esfuerzo físico
- No te expongas al sol entre las 10 y las 16 horas. En caso de ser necesario permanecer al aire libre, se debe utilizar protector solar de factor alto, gorro y ropa liviana, preferentemente de algodón y colores claros.
- Dosificá la actividad física y evitá esfuerzos en los horarios de mayor calor.
Mayor cuidado en personas de riesgo
Las personas gestantes, lactantes, niños y niñas y personas mayores deben hidratarse con mayor frecuencia, ya que presentan más riesgo de sufrir deshidratación.
- Niños y adultos mayores: ofrecer agua segura o jugos naturales de forma frecuente.
- Bebés: si es posible, deben ser amamantados más seguido y refrescados con baños o mojando su cuerpo si la temperatura es muy elevada.
Alimentación y cadena de frío
- Elegí comidas frescas, livianas y saludables como frutas, verduras y ensaladas.
- No dejes productos fuera de la heladera por tiempo prolongado.
- Retirá los lácteos y productos refrigerados al final del recorrido cuando hagas las compras.
Ante síntomas como mareos, dolor de cabeza intenso, fiebre alta o desorientación, es importante acercarse a una guardia de inmediato. La nuestra está en Azul 1831, Morón.
* Fuente: Ministerio de Salud de la Nación
