Las fiestas y la salud mental: ¿cómo cuidarnos?

Sabemos que las fiestas de fin de año no siempre son fáciles y/o divertidas; por el contrario, muchas veces pueden ocasionar estrés, generar desencuentros familiares o plantear nuevas dificultades emocionales si estás pasando por un momento triste. Por eso, en este contexto, hablamos con nuestra psicóloga, Gisella Martinez, para brindarte algunas recomendaciones para sobrellevar esta época del año.

¿Cómo se puede manejar el estrés de estas épocas?

  ● Tomá nota y organizá todas tus actividades.
  ● Planificá encuentros agradables, rodeate de positividad.
  ● Recordá que no todo tiene que ser perfecto y bajá las expectativas, evitemos idealizar y amiguémonos con la idea de que algunas cosas pueden salir como no esperábamos.
  ● Cuidá tu alimentación, tu sueño y realizá actividad física, esto influye en tu estado de ánimo.
  ● Validá y hablá de tus emociones, agradecé lo que tenés y dedicate un ratito a vos mismo. Tu bienestar es una prioridad.

¿Cómo se deben gestionar las tensiones familiares?

La flexibilidad y adaptación a las dinámicas familiares nos ayudará a disfrutar de los encuentros festivos.
  ● Hacer acuerdos en la planificación (preparativos, lugar, comidas, regalos, etc.), es importante para evitar conflictos familiares.
  ● El consumo de bebidas alcohólicas debe ser controlado.
  ● Elegí de manera consciente de quién o quienes querés rodearte en estas fiestas.
  ● Poné límites a las conversaciones que te incomoden.
  ● Tené temas de conversación neutros y agradables, como anécdotas divertidas.
  ● Prepará una respuesta neutra ante situaciones conflictivas, por ejemplo “mejor hablemos de esto en otro momento” .

¿Cómo se debe afrontar las sensaciones de soledad y aislamiento?

Debemos pensar las fiestas como una época más, podemos cenar acompañados o solos. Y está bien. Debemos priorizar lo que necesitamos, nuestro bienestar emocional es lo más importante. Cada persona vive sus procesos, no debemos obligarnos a vivirla como todos la viven, respetá tu tiempo.

¿Cómo abordar el tema de “las reflexiones y las metas”?

No es momento de sentirnos culpables si no hemos conseguido los propósitos o metas, podemos adaptar y ajustar esos objetivos de cara al nuevo año. Agradecé lo que tenés, disfrutá y viví el presente.

En IMA te deseamos unas felices fiestas

Recordá que estamos para cuidarte si lo necesitás, pero primero cuidate a vos mismo y a quienes te rodean. ¡Viví unas fiestas llenas de amor, paz y salud!