Actividad física al aire libre: consejos para aprovechar los espacios verdes
De a poco, comenzamos a dejar atrás las temperaturas más bajas y los días cortos. La invitación a salir a entrenar al aire libre está a la vuelta de la esquina. Por eso, para que puedas aprovechar al máximo esta experiencia, desde IMA, te compartimos algunos consejos y beneficios sobre este tipo de ejercicios.
Beneficios de ejercitarse al aire libre:
● Es el momento ideal para exponerse al sol, la principal fuente de vitamina D, esencial para fortalecer los huesos y el sistema inmunológico, sin que llegue a ser tan dañino como en el verano.
● La luz solar aumenta la producción de serotonina, un neurotransmisor que regula el estado de ánimo y combate la depresión.
● La actividad física al aire aumenta la energía, mejora la calidad del sueño y fortalece las defensas del organismo.
Ideas y consejos para aprovechar los espacios verdes:
● Recorré los parques de tu ciudad, en bici o rollers. Una forma divertida de conocer más del lugar en el que vivís.
● Hacé picnics allí con una vianda saludable (¡y mucha agua!).
● Hacé un deporte que disfrutes, como voley o fútbol, junto a amistades o familia.
● Buscá visitas guiadas para caminar y hacer turismo.
Si necesitás un acompañamiento de salud, en IMA atendemos una gran diversidad de especialidades. Pedí tu turno haciendo clic acá.
